晚上睡不着? 卧室装修布局要讲究

根据“中国睡眠指数”显示，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。各职业的睡眠指数得分都有所上升，但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。医务人员成为2024年最爱失眠的职业。过半的医生和护士经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。事实上，不仅是媒体人和医生，睡眠障碍问题已经影响了越来越多的中青年人。

卧室是一天中所处时间最久的地方，卧室装修、卧室家具摆放、布局陈列如果不得当，对人的睡眠不利，并且影响将是长远的。

晚上玩完手机随手插到枕边的充电器上是一件很惬意的事，相信很多人都有这样的习惯，旁边没有插座的，甚至还会专门引一条线板到枕边，这种现象在冬天最为常见，毕竟没有人愿意跑下床专门去充电。然而手机放床头充电对身体的危害却是相当大的，手机待机时辐射较小，通话时辐射较大，在电量不足或者电量即将耗尽时辐射是最大的，甚至达到了待机时辐射的3倍。手机在充电时辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，导致头昏、头痛、失眠、多梦等症状，这就是很多人早上头会隐隐作痛，很大原因就是因为距离充电的手机太近。

随手充电看似方便却对健康构成了很大的危害，充电时尽量让手机远离枕边，至少要距离2米以上，不过最重要的还是要养成少熬夜玩手机的习惯。

床位摆放最好要南北朝向，人体的血液循环系统受到磁场的影响，南北朝向的摆床顺合地磁引力，容易入睡更利于健康。

1、床位不要正对卧室门，不宜靠门，门的开关易干扰到人，不利于休息。
2、床头不要放在窗口下面，窗口是一个气流和光线最强的地方，动象很大，对睡眠影响也大。
3、床头后不要有空隙，床头应紧贴墙或实物，缝隙过大易令人产生幻象、悲观情绪，严重的话甚至导致精神分裂。
4、床位不要摆在横梁下，床头上不要安置过于花哨、过大的灯，以免造成压抑感，这种摆放对人的身心健康也会有所影响。

镜子都有反射光，这种不良的射线会导致神经衰弱、睡眠质量。镜子如果正对床的话，人在入睡时本来气能就弱，此时最易于被镜子将体内的能量反射出去，造成头晕头痛，而且半夜看到镜子的反光还会被吓到，产生幻觉、恐惧。

镜子不要对床，即使对床也要在不使用使将镜面盖住，尤其是晚上睡觉的时候。

灯光使用有讲究

射灯的光线过于强烈、集中，尽量不要在睡床上方使用或少用。卧室使用过亮的灯光会使体内褪黑素减少，影响到睡眠质量。过于复杂的灯光还会扰乱人的视觉，影响入眠。

为了打造一个较舒适的入眠环境，可以从改变灯光布局来入手，首先射灯、筒灯这些灯具还是要少开，其它的氛围灯具就更要少用，床头可以安置两盏方便的床头灯，在这些基础上就可以选择一盏功能性较强的吸顶灯了，也许十用智能LED吸顶灯是一个不错的选择，床头灯仅提供了局部照明的，功能性强的吸顶灯则可以最大程度地满足住户的不同需求。常说“明厅暗房”，所以很多人对卧室的照明需求并不高，其实卧室不光是睡觉的场所，平常的照明还是需要足够明亮的，因此可调亮度就显得至关重要，夜晚时卧室的灯光应当偏暗，通过无极调光功能可以将灯光亮度降低到自己需要的程度；无极调色温功能可以在暖黄光和亮白光间自由切换，卧室整体光线应当偏暖一些，睡前使用暖白光可让睡前的气氛更温馨、舒适。当有睡意时能够及时关灯才方便，如果开着大灯忘了关的话，通过使用十用配备的无线遥控即可完成开关灯工作。

所以大家在卧室装修、卧室家具摆放的时候还是需要注意的，睡眠质量好了精神好身体好！最后美国装修网祝愿大家身体健康！