夏季高温快要来了 怎么给孩子防暑降温

虽然还没真正进入夏天，但一天天升高的气温却为夏季的到来做着“预演”。三军未动粮草先行，趁着夏天没到，赶紧把防暑降温的招学起来。今天我们先来说说怎么给孩子防暑降温。

　　防暑降温小妙招1、拥有充足的睡眠

　　春困夏乏秋打盹，拥有充足的睡眠非常关键。尤其是在夏天，由于昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于孩子学习，也是预防中暑的有效措施。

　　防暑降温小妙招2、多喝清凉白开水

　　除了拥有充足的睡眠，补充足够的水分也是很重要的。夏季天气炎热，人体水分流失大，因此妈妈们一定要注意给孩子多喝水，而且最好选择凉白开，而不要选择甜味饮料。

　　为什么凉白开更好呢?纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，尤其是夏天，宝贝多喝白开水不仅可以解暑降温，还能补充丢失的水分，是最安全的补水选择。

　　防暑降温小妙招3、饮食清淡勿油腻

　　由于夏季气温高，人容易燥热，一定程度上会影响到人们的胃口，对此可食用清淡、易于消化的食物，不能多吃冷饮，应多吃新鲜的水果和蔬菜。需要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类都是理想的食物。要食用一些富含维生素C的食物，如西红柿。

　　可多喝一些由具有清热作用的食材熬制的粥，如绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、冬瓜粥、荷叶粥等。值得注意的是，宝贝要适量饮用绿豆汤，过量饮用容易导致腹泻或消化系统免疫力降低。

　　防暑降温小妙招4、新鲜水果多吃点

　　夏季是瓜果成熟的旺季，而瓜果又是防暑降温、补充营养的佳品。需要注意的是，刚从冰箱里拿出来的水果，尤其是西瓜，最好在常温下放置2-3个小时再给宝贝吃。

　　防暑降温小妙招5、户外活动要注意

　　夏季室外温度高，带着孩子进行户外活动的时候一定要多加注意。35度以上的高温下带孩子晒太阳的做法是不可取的，应尽量选择清晨或晚上比较凉爽的时间去活动，出去要给孩子用防晒霜，戴帽子，要保证充足的水份补充，准备小手巾或湿巾。

　　防暑降温小妙招6、亲水游戏添凉意

　　要说夏天中孩子们最好的玩伴，那当然就是“水”了。夏天可以勤洗澡，多游泳，做些亲水游戏。洗澡不仅可以帮助宝贝降温，还是预防痱子的有效办法。让宝贝多游几次泳，既强身健体又能让水分蒸发帮助散热，帮汗水离开人体。但带孩子晚水时一定要看护好，防止溺水。

　　防暑降温小妙招7、空调降温勤通风

　　夏季降温离不开空调，温度保持在25—30摄氏度为佳。在空调运行前必须对空调过滤网进行彻底清洗，运行中也要根据情况进行清洗。

　　开空调时还要经常通风换气，每两小时开窗一次，每次通风半小时。不管是开空调还是开窗通风，不要让风直吹孩子，避免孩子着凉感冒。另外，使用空调时室内外温差不宜过大。温差大了，出入房间冷热骤变，易患感冒。